3 alimentos vilões que prejudicam o sono; evite o consumo antes de dormir

Colatina, 3 de novembro de 2022, por Jamilli Alves – Alguns alimentos que prejudicam o sono são tão deliciosos que é quase impossível resistir. Mas, se comê-los antes de dormir, você pode prejudicar o seu dia seguinte.

Todo mundo sabe, mas, a maioria ignora que alimentos pesados na parte da noite costuma cobrar uma conta cara no dia seguinte. Isso porque, eles pesam o estômago e, não é incomum, te fazem acordar com azia ou dor de barriga. Por isso, é essencial evitar os alimentos que prejudicam o sono durante a noite.

Quais são os alimentos que prejudicam o sono?

Alimentos ricos em gorduras saturadas e carboidratos, bem como os que possuem efeitos energéticos, são grandes vilões quando o assunto é o sono. Por isso, vale a pena evitá-los durante a noite, mesmo que seja difícil resistir.

A matéria de Julia Gianesi e Bruna Menegueço, publicada em 3 de maio de 2017, para a revista Casa e Jardim, do site Globo, trouxe dez alimentos que prejudicam o sono e, por isso, devem ser evitados antes do horário de dormir.

1. Hambúrguer

Saboroso, suculento e vilão do sono. Pois é, o hambúrguer é uma dos alimentos que não devem ser parte do seu cardápio noturno. Isso porque, ele é rico em gordura e carboidrato, o que torna a digestão muito mais lenta e prejudica o descanso eficaz do corpo durante o sono.

2. Bebidas energéticas

Qualquer fonte energética é uma vilã quando o que se busca é uma boa noite de sono. Já que, ao invés de ajudar a levar o corpo a um estágio de relaxamento, elas atuam de forma contrária e trazem energia ao corpo. Então, café, chá verde, refrigerante e energéticos antes de dormir, são proibidos.

3. Alimentos que aumentam o refluxo

Alguns alimentos que prejudicam o sono parecem até inofensivos, e são tão saudáveis e presentes no dia a dia que, você pode comê-los por achar que vão te ajudar a dormir melhor. Esse é o caso da laranja e do tomate.

O ideal é evitar esses alimentos e qualquer outro que possua muita acidez. Porque, assim é possível dormir melhor e evitar desconfortos durante a noite ou ao amanhecer.

O que mais evitar?

Carnes processadas e gordurosas, comidas picantes, bebidas alcóolicas e alimentos ricos em sódio, também é preciso evitar. Já que, eles podem atrapalhar a digestão e trazer efeitos desconfortáveis, como excesso de sede e, assim, impedem uma boa noite de sono.

Agora que você já sabe quais são os alimentos que prejudicam o sono, evite o consumo antes de dormir. Comente aqui no Portal Atualizei quais alimentos você costuma consumir antes de dormir. Mas, não deixe de compartilhar a matéria com seus amigos e ficar ligado nas novidades da página.