Mamão ou melão? Conheça as diferenças nutricionais de cada opção para compor sua alimentação

Colatina, 6 de novembro de 2022, por Jamilli Alves Barbosa – Escolher entre mamão ou melão pode não ser muito fácil. Porque, ambas as frutas são deliciosas e muito suculentas. Mas, ao saber as diferenças nutricionais de cada uma, fica mais fácil incluí-las na rotina alimentar da melhor forma.

Ambas as frutas, mamão ou melão, trazem benefícios para a saúde e agradam, e muito, o paladar de quem as consome. Assim, o ideal é conhecer as singularidades de cada uma para conseguir obter o máximo de suas qualidades.

Benefícios do mamão

As frutas são excelentes opções de alimentos no dia a dia, pois elas são práticas, deliciosas e ricas em nutrientes. Nesse sentido, a matéria de Bianca Alves, publicada no dia 11 de fevereiro de 2020, na revista Casa e Jardim, do site Globo, informa que o mamão é rico em vitamina A, ferro, betacaroteno, potássio, cálcio e magnésio.

Segundo a matéria, a fruta ainda possui função laxante que, de acordo com a nutricionista Jéssica Madeira, se deve à quantidade de água, fibras e enzimas digestivas que existem no fruto. Além disso, segundo a profissional, o mamão possui baixa quantidade de vitamina C e antioxidante.

Isso não é problema, pois o mesmo possui uma maior quantidade de fibras e papaína, que ajuda a digerir proteínas. Bem como, é uma fonte de carboidrato, razão pela qual, seu consumo é ideal pela manhã, pois assim fornece energia para o dia inteiro.

Benefícios do melão

O melão também não deixa a desejar. Assim, de acordo com a matéria de Eduardo Nunes, publicada em 8 de fevereiro de 2021, no site Terra, a inclusão dessa fruta no cardápio diário traz muitas vantagens para o organismo.

O melão é super versátil e é possível incluir ele na dieta de várias formas. Além disso, segundo a matéria, ele é composto por vitamina A, potássio, vitamina C, enzima antioxidante, algumas qualidades ainda tem betacaroteno, e, claro, não se esqueça da água, ele tem muita água.

Com tantos nutrientes, ele ajuda a regular a pressão arterial, manter o sistema imunológico forte, tem efeito antigordura, graças ao superóxido dismutase, e é um aliado essencial de uma boa hidratação. Ou seja, benefícios é o que não falta.

Mamão ou melão: qual a melhor opção?

Ambas as opções são maravilhosas e deliciosas, e escolher uma não significa ter que excluir a outra. Assim, a dica é integrar ambos ao seu cardápio diário de forma a aproveitar melhor os seus benefícios. Dessa forma, seja com o mamão ou melão, você vai ter mais nutrientes para o seu dia a dia.

O ideal é usar cada um dos frutos conforme a necessidade. Assim, se você quer uma opção para um dia quente, para ajudar na hidratação, o melão é a melhor escolha. Mas, se você precisa de mais energia, ou de um efeito laxante, o mamão vai te ajudar nisso.

E aí, você já decidiu? Mamão ou melão? Com certeza, ter os dois no cardápio vai te trazer dias mais doces e mais saudáveis também. Agora, aproveite e continue a navegar aqui pelo Portal Atualizei e descubra outras matérias úteis e interessantes.