Colatina, 4 de novembro de 2022, por Jamilli Alves Barbosa – As frutas são suculentas e muito saborosas. Além disso, elas são versáteis e práticas, o que permite o seu consumo durante todo o dia, em qualquer lugar.
Todas as frutas trazem algum nutriente benéfico para o ser humano, por isso, é essencial inserir elas ao cardápio e aproveitar os seus benefícios. Então, conheça cinco opções que é importante inserir na alimentação do dia a dia.
De acordo com Grasieli Lottermann, nutricionista funcional, em entrevista para a Conexão Verão, publicada no dia 31 de janeiro de 2022, no site Globo, elas são fontes de minerais, fibras e vitaminas que auxiliam a regular o organismo, aumentar as defesas e proteger o corpo.
Vale sempre lembrar que as frutas são uma rica fonte de água, razão pela qual elas contribuem para uma boa hidratação. Assim, principalmente nos dias quentes, elas podem ajudar a manter o corpo mais hidratado.
As opções são inúmeras, desde as mais tradicionais até as mais exóticas e caras. Mas, os benefícios não têm nada a ver com o preço, assim, fica bem mais fácil incluir esse tipo de alimento no cardápio. Então, veja agora cinco opções bem acessíveis, nutritivas e que precisam estar na sua rotina alimentar:
Todas essas frutas costumam estar sempre disponíveis no mercado e trazem muitos benefícios para todo o corpo. Além disso, devido às elevadas quantidades de vitamina C, elas contribuem para uma melhor absorção de ferro, o que é muito positivo para a saúde, já que previne a anemia.
Em tempos de crise, o preço desse alimento costuma disparar e pode ser difícil manter no cardápio. Mas, é possível economizar sem precisar abrir mão de todos os nutrientes que elas conferem. A dica, então, é apostar nas frutas da estação, pois, elas são mais baratas e bem mais nutritivas.
Agora que você já sabe quais frutas são essenciais de ter no cardápio, e como economizar sem deixar de tê-las na sua mesa, comente aqui no Portal Atualizei quais você mais gosta.
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