Colatina, 7 de novembro de 2022, por Jamilli Alves – O envelhecimento da pele preocupa a maioria das pessoas. Isso porque, esse processo deixa a pele do rosto e do corpo mais flácido e, por consequência, com mais marcas e linhas de expressão.
Muita gente busca mascarar o envelhecimento da pele através de tratamentos estéticos e, até, cirurgias plásticas. Mas, existe uma forma bem mais natural e saudável de manter a juventude da pele por mais tempo. Alguns alimentos ajudam nessa missão e três frutas famosas podem ajudar, e muito.
Como prevenir o envelhecimento da pele?
Nem todo mundo se incomoda com as linhas finas e as marcas de expressões que aparecem no rosto com o passar do tempo. Mas, todo mundo quer ter uma pele viçosa e saudável por mais tempo, e isso é possível: o segredo está na alimentação.
Nesse sentido, a matéria de Clinipam, publicada no dia 16 de outubro de 2019, no site Globo, que contou com a participação da nutricionista Karla Zanin Collesel, afirma uma máxima já conhecida de que: você é aquilo que você come.
Aquilo que você ingere no seu dia a dia traz impacto não apenas no funcionamento do seu organismo, mas, também, na aparência da sua pele. Assim, enquanto alguns hábitos alimentares prejudicam a pele, outros ajudam a evitar o envelhecimento precoce, e a mantém mais saudável.
Os alimentos ricos em açúcares e gorduras envenenam a pele. Porque, eles aumentam o estresse oxidativo celular e as inflamações, e fazem com a que a pele envelheça de forma precoce. Ao contrário, alimentos ricos em vitamina D, licopeno, betacaroteno, vitamina C e E, ômega 3 e resveratrol ajudam a proteger a pele.
A saúde da pele começa pela boca. Dessa forma, é essencial fazer as escolhas certas na hora de se alimentar. Assim, o ideal é reduzir o consumo de alimentos industrializados, que são cheios de gorduras e açúcares, e consumir uma quantidade adequada de frutas e verduras.
Frutas que ajudam a manter a pele jovem
A nutricionista, além de falar sobre os nutrientes benéficos para a pele, citou algumas frutas capazes de prevenir o envelhecimento da pele. Assim, as três principais são:
- Frutas amarelas: como melão, mamão e pêssego, pois, elas possuem o licopeno e o betacaroteno, que possuem um efeito fotoprotetor, que ajuda a proteger a pele das exposição solar. Mas, vale ressaltar que eles não substituem o uso do protetor solar;
- Frutas ricas em vitamina C: como laranja, limão, acerola, goiaba e kiwi, são essenciais para a formação do colágeno na pele, o que a deixa mais elástica e resistente;
- Uva: essa fruta possui um nutriente chamado resveratrol, que é um antioxidante capaz combater o estresse oxidativo celular da pele.
Essas frutas ajudam a manter não só a pele, mas, o corpo mais saudável. Por isso, vale a pena inserir elas no cardápio e aumentar a sua ingestão. Dessa forma, é possível manter a pele de todo o corpo viçosa de forma natural.
Dica para manter a pele saudável
Uma dica para quem quer evitar o envelhecimento da pele é cuidar da alimentação, reduzindo o consumo de produtos industrializados. Além disso, manter uma boa hidratação é sempre importante. Agora, comente aqui como você cuida da sua pele, e fique ligado novidades do Portal Atualizei.
