Delfim Moreira, 8 de dezembro de 2022, por Isabela Sousa – Consumir sucos naturais feito das próprias frutas, não só garante mais energia para o corpo, como também ajuda na reposição de nutrientes. Além disso, o sabor nem se compara com opções em pó ou sucos de caixinhas.
Pensando nisso, hoje, separamos 4 tipos de sucos naturais super nutritivos que, inclusive, são bem-vindos em qualquer dieta. Não perca a chance de aumentar o consumo de líquidos de forma saudável e saborosa, aproveite essas dicas.
Quais são os melhores sucos naturais?
Todo mundo tem uma preferência variada quando se trata de fruta, mas, quando o assunto é suco natural, o suco de laranja é um dos queridinhos. Além disso, é muito rico em vitamina C e faz toda a diferença na saúde. No entanto, para quem prefere outra fruta, separamos 4 sucos que ainda estão no topo da lista dos melhores sucos naturais, confira.
1. Suco natural de abacaxi com hortelã
Para quem não abre mão de uma bebida cítrica, o suco de abacaxi é a opção perfeita. Preparado com fatias da fruta batidas com água e folhas de hortelã, essa mistura é muito refrescante e nutritiva para aproveitar em dias quentes.
2. Suco de uva
A uva preta e um pouco de água filtrada são a mistura perfeita para consumir no dia a dia. Além disso, esse suco é integral e muito benéfico. Seu preparo é feito a partir da fruta amassada, porém, é essencial muito cuidado.
3. Suco natural de frutas vermelhas
Um mix de frutas vermelhas é o suco perfeito para qualquer momento do dia. Além de ser super saudável, a combinação ainda pode ser feita conforme o gosto. Basicamente, usa-se água, morango, framboesa, melancia, amora, mirtilo, cereja, mas, outras frutas vermelhas também podem entrar nessa lista. Depois, é só bater tudo e aproveitar.
4. Suco de acerola
Rica em vitamina C, o suco de acerola proporciona várias vitaminas semelhantes ao suco de laranja. Entretanto, é uma boa opção para quem prefere algo menos cítrico, basta bater com água e adoçar com mel para ter um suco delicioso e super saudável.
Suco de fruta é mesmo saudável?
Para quem não sabe, a fruta possuí seu açúcar natural que é a frutose. No suco, esse açúcar é reduzido. Contudo, segundo uma matéria do site UOL, publicada pela redação, em 25 de fevereiro de 2019, quando é feito o suco da fruta, as fibras da frutose são quebradas e, mesmo sendo mais fácil para o corpo absorver, é ideal uma quantidade limitada.
Isso porque, dependendo dos níveis de açúcar, o corpo vai liberar insulina constantemente e isso, pode levar a caso de diabete tipo 2. Sendo assim, o suco de fruta deve se consumido em uma quantidade máxima de 150 ml por dia, sem adição de outros açúcares.
Os sucos naturais, assim como qualquer alimento, precisa ter um consumo moderado para manter suas funções saudáveis. No entanto, isso não significa que essas bebidas devem ser evitadas, siga essas opções do Portal Atualizei, equilibre o consumo e veja todos os benefícios que eles trazem ao organismo.
