Colatina, 31 de outubro de 2022, por Jamilli Alves Barbosa – Combinar frutas para vitamina pode até parecer uma tarefa muito fácil, mas, na verdade, pode não ser. Isso porque, é preciso atenção na hora de escolher entre as classes de frutas.
Saber quais são as melhores frutas para vitamina vai te ajudar a preparar receitas deliciosas e criativas. Além disso, também vai te ajudar a evitar alguns desconfortos como azia e os gases, sem deixar deixar de lado a saciedade.
Como combinar as frutas para vitamina?
A primeira coisa que você precisa saber é que as frutas se dividem em quatro classes que são: neutras, doces, ácidas e semiácidas. Então, depois de identificar as categorias, é essencial identificar quais ficam melhor juntas.
O ideal é combinar apenas as frutas que estão na mesma categoria e evitar juntar classes diferentes. Assim, ao escolher as frutas para vitamina, o trabalho fica mais fácil e a receita mais deliciosa. No entanto, algumas classes podem formar receitar saborosas, como é o caso das doces e neutras, e as semiácidas e doces.
São exemplos de frutas doces a banana, a maçã e o melão. Já as ácidas tem representas como, por exemplo, o limão, a laranja e o abacaxi. Por sua vez, fazem parte das neutras o abacate, as amêndoas e o coco e, por fim, as semiácidas trazem o morango, a maça verde e a framboesa.
Use frutas para vitamina no seu café da manhã
A vitamina é uma bebida muito versátil capaz de trazer muitos nutrientes e saciedade em uma única refeição. Por isso, ela pode ser uma boa pedida no seu café da manhã já que, por meio dela, é possível ingerir uma refeição quase completa. Sobre o café da manhã, a nutricionista Elaine Moreira, na matéria da Redação do G1, publicada em 19 de junho de 2016, afirma que as frutas são essenciais nesta refeição, pois, elas têm nutrientes como vitaminas, carboidratos, minerais e fibras que ajudam a hidratar o corpo e repor energia.
Melhores combinações de frutas para vitamina
Fazer uma boa escolha de frutas para vitamina vai trazer mais energia e alegria para o seu dia. Por isso, o que vale é a sua criatividade e o seu gosto pessoal na hora de decidir a sua combinação. Mas, tem algumas que já são bem famosas e fazem muito sucesso, por isso, você não pode deixar de provar.
Abacate com banana
Essa mistura deliciosa traz saciedade, sabor e muita energia para o seu dia. Isso porque, essa dupla fica deliciosa junta, o que já dá uma turbinada no bom humor. Além disso, preparar a receita é muito fácil e rápido.
Para começar, pegue 200 ml de leite – pode ser leite vegetal -, 100 gr de abacate e 100gr de banana prata ou nanica maduras. Em seguida, leve tudo ao liquidificador e bata ate obter uma textura bem homogênea e lisa e, depois, é só saborear.
Morango com maçã verde
Com certeza a vitamina de morango é uma das mais famosas e amadas. Mas, é possível deixar essa receita ainda mais saborosa ao combinar a maçã verde. Acima de tudo, essa bebida nutre sem deixar de ser leve.
Para fazer essa combinação, lave 5 morangos grandes e maduros e 1/2 maçã verde. Depois, junte as frutas e 150 ml de leite no liquidificador e bata por cerca de 2 minutos. Por fim, coloque no copo e deguste; nem precisa coar. Caso queira, acrescente uma folha de hortelã bem picada na bebida.
Não importa a hora, essas receitas são sempre deliciosas e muito bem-vindas. Contudo, deixe sua criatividade trabalhar e combine frutas para vitamina e descubra novos sabores, a sua receita pode ser a nova sensação! Ah, comente aqui no Portal Atualizei qual a sua vitamina de frutas favorita.
