Delfim Moreira, 18 de dezembro de 2022, por Isabela Sousa – Os sucos naturais são peças importantes na nutrição do organismo. Sobretudo, além das frutas, eles ainda podem ser preparados com verduras e legumes que, por sinal, também são ótimas fontes de vitamina.
Muitos sucos feitos com verduras, legumes e frutas, são usados para ajudar na limpeza do corpo. Cada alimento utilizado tem seus benefícios, e, por está razão, hoje, vamos ensinar como preparar 3 tipos de bebidas super ricas em vitaminas e com um sabor ótimo. Descubra agora essas receitinhas que não devem faltar em uma alimentação saudável.
Como fazer suco de verduras e legumes?
Também conhecidos como sucos detox, essas bebidas se tornaram parte de uma alimentação equilibrada e saudável. Além disso, é uma opção natural, super nutritiva e que só oferece benefícios ao corpo.
No preparo desse tipo de bebida dá para usar o suco de fruta como base e acrescentar itens como beterraba, aipo, cenoura, couve, agrião ou gengibre e outras variedades de alimentos, sem nenhum problema. Segundo uma matéria do site G1, publicada pela redação em 10 de janeiro de 2011, essa é uma forma de repor os nutrientes do corpo.
Assim sendo, essas opções de sucos ricas em vários nutrientes, podem ser aproveitadas de diferentes formas e várias combinações. Veja a seguir 3 opções saborosas e saudáveis para experimentar e incluir na dieta.
1. Suco de couve, cenoura e maçã
Conforme ainda relata a matéria do G1 citada acima, a couve tem cálcio, é fonte de fibras e ajuda no relaxamento do músculo. Assim sendo, uma excelente opção para limpar o organismo, sem contar seu alto teor de nutrientes.
Para preparar esse suco é preciso bater em um liquidificador 200 ml de água gelada, ½ cenoura, 1 maçã, 1 folha de couve e 1 galho de salsinha (opcional). Após colocar tudo para bater, deixe misturar bem, coe e sirva de preferência sem adoçar.
2. Bebida detox de manjericão, melancia e gengibre
Esse é um tipo de suco muito nutritivo. O gengibre ainda age como termogênico, ajudando no processo de aceleração do metabolismo. Além disso, não é uma opção calórica e é ótima opção de detox natural.
Seu preparo é feito da seguinte forma: primeiro separe 1 pedaço médio de gengibre, 2 pedaços de melancia, 1 folha de manjericão e 50 ml de água. Como a melancia solta muita água, acrescentar o líquido é opcional. Então, depois de separar os ingredientes, é só bater, coar e apreciar.
3. Suco de brócolis, limão, laranja e cenoura
O brócolis também é um alimento rico em vitamina C, e pode ser consumido batido apenas com água. Entretanto, para incrementar ainda mais essa receita e deixar esse suco a bebida da imunidade, vamos acrescentar mais ingredientes ricos em vitamina C.
Separe 2 maços de brócolis, suco de meio limão, suco de meia laranja, 1 cenoura pequena e bata tudo no liquidificador com 250 ml de água. Por fim, o próximo passo é coar e servir, fica super nutritivo.
Esses sucos fazem toda diferença na saúde do organismo, sendo assim, agora que o Portal Atualizei já ensinou 3 receitas super práticas. Então, aproveite a dica e experimente para deixar sua a saúde em dia e começar o novo ano com o pé direito.
